Yoga an der Volkshochschule
Yoga gehört zu den am stärksten belegten Kursen im VHS-Programm. Ein Kurs läuft meist über 8 bis 15 Termine zu 60 bis 90 Minuten und kostet zwischen 40 und 120 Euro für das gesamte Semester - nicht pro Monat. Ist er als Präventionskurs zertifiziert, erstattet die Krankenkasse einen Großteil davon.
- 8-15Termine je Kurs
- 60-90Minuten je Termin
- 40-120 €für den gesamten Kurs
- 80-100 %Erstattung bei Zertifizierung
Welcher Yogastil im Kurs unterrichtet wird
Volkshochschulen unterrichten überwiegend Hatha Yoga - die ruhige Grundform mit gehaltenen Körperhaltungen, Atemübungen und Entspannung am Ende. Sie eignet sich für Einsteiger und lässt sich an körperliche Einschränkungen anpassen.
Daneben finden sich je nach Einrichtung Vinyasa oder Flow Yoga mit fließenden Übergängen, Yin Yoga mit lang gehaltenen Positionen, sowie Kurse mit Zusatz wie „sanft", „Rücken" oder „für Ältere". Steht im Programm nur „Yoga", ist fast immer Hatha gemeint.
Zahlt die Krankenkasse?
Ein Teil der Kurse ist nach § 20 SGB V als Präventionskurs zertifiziert. Dann erstatten die gesetzlichen Kassen üblicherweise 80 bis 100 Prozent der Gebühr für ein bis zwei Kurse im Jahr. Voraussetzung ist die Teilnahme an mindestens 80 Prozent der Termine.
Die Zertifizierung hängt am einzelnen Kurs und an der Qualifikation der Kursleitung, nicht am Thema: Ein Yogakurs kann zertifiziert sein, ein anderer an derselben Volkshochschule nicht. Der Ablauf im Detail steht unter VHS Gesundheitskurse.
Was Sie mitbringen
Bequeme Kleidung und ein großes Handtuch. Matten und Hilfsmittel wie Blöcke und Gurte stellt die Volkshochschule in der Regel; wer eine eigene Matte bevorzugt, bringt sie mit. Geübt wird barfuß oder in Stoppersocken.
Essen Sie zwei Stunden vor dem Kurs nichts Schweres mehr. Wer eine Vorerkrankung hat oder frisch operiert ist, spricht die Kursleitung vor der ersten Stunde an - viele Haltungen lassen sich anpassen, wenn sie davon weiß.
Für wen sich der Kurs eignet
Vorkenntnisse sind nicht nötig, die meisten Kurse sind als Einsteigerkurse ausgeschrieben. Anders als in kommerziellen Studios sind die Gruppen mit 10 bis 20 Personen überschaubar, und der Altersschnitt liegt höher. Wer Sorge hat, nicht beweglich genug zu sein: Genau dafür ist der Kurs da - Beweglichkeit ist das Ergebnis, nicht die Voraussetzung.
Häufige Fragen
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Die meisten VHS-Yogakurse richten sich an Anfänger. Wer schon geübt ist, findet Kurse mit dem Zusatz „für Geübte" oder „Mittelstufe". Ein Wechsel ist nach dem Semester jederzeit möglich.
Wie viele Termine darf ich verpassen?
Für die Erstattung eines zertifizierten Präventionskurses verlangen die Kassen mindestens 80 Prozent Teilnahme. Bei zehn Terminen dürfen Sie also zweimal fehlen. Ohne Zertifizierung gibt es keine Vorgabe.
Ist Yoga bei Rückenbeschwerden geeignet?
Häufig ja, es kommt auf den Kurs an. Achten Sie auf Bezeichnungen wie „sanft" oder „Rücken-Yoga" und sprechen Sie die Kursleitung vor der ersten Stunde an. Bei akuten Beschwerden oder nach Operationen klären Sie das vorher ärztlich ab.
Was kostet ein Yogakurs an der VHS?
Zwischen 40 und 120 Euro für den gesamten Kurs, je nach Terminzahl und Einrichtung. Damit liegen Volkshochschulen deutlich unter Yogastudios, die meist Monatsbeiträge verlangen.
Was ist der Unterschied zu einem Yogastudio?
Der Kurs hat einen festen Anfang und ein festes Ende, keine Mitgliedschaft und keine Kündigungsfrist. Die Gruppe bleibt über das Semester gleich, was den Aufbau erleichtert. Dafür ist die Auswahl an Stilen und Zeiten kleiner.
Kurs in Ihrer Nähe finden
Yoga steht an fast jeder Volkshochschule im Programm, oft in mehreren Kursen und Zeiten. Über unsere Übersicht der Bundesländer finden Sie die Einrichtung in Ihrer Region.
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Yoga in Ihrer Region
Volkshochschulen sind kommunal organisiert - welche Kurse tatsächlich laufen, entscheidet die Einrichtung vor Ort. Über die Städteseiten finden Sie Adressen, Kursbereiche und Einrichtungen in der Umgebung.