Gedächtnistraining an der Volkshochschule
Gedächtnistraining an der Volkshochschule hat wenig mit Kreuzworträtseln zu tun. Trainiert werden gezielt einzelne Funktionen - Konzentration, Merkfähigkeit, Wortfindung, Denkflexibilität - und zwar mit Methoden, die aus der Gedächtnisforschung stammen. Der bekannteste Effekt: Wer Namen mit Bildern verknüpft, behält sie deutlich besser als beim bloßen Wiederholen.
- 12Trainingsbereiche im ganzheitlichen Ansatz
- 8-12Termine je Kurs
- 50-110 €Kursgebühr
- 7±2Einheiten im Kurzzeitgedächtnis
Was trainiert wird
- Merktechniken - Loci-Methode (Inhalte an vertraute Orte hängen), Zahl-Bild-Systeme, Eselsbrücken. Wirksam, aber sie müssen geübt werden.
- Konzentration - Übungen gegen Ablenkung, die im Alltag sofort wirken.
- Wortfindung - der Bereich, der im Alter am häufigsten Sorgen macht.
- Denkflexibilität - eingefahrene Wege verlassen, Aufgaben anders angehen.
- Wahrnehmung und Struktur - Wesentliches erkennen, Informationen ordnen.
Verbreitet ist das ganzheitliche Gedächtnistraining nach dem Konzept des Bundesverbands Gedächtnistraining mit zwölf Trainingsbereichen. Kursleitungen mit dieser Ausbildung weisen das in der Regel aus.
Für wen die Kurse gedacht sind
- Ältere Menschendie größte Gruppe - oft mit der Sorge vor Vergesslichkeit, meist ohne krankhaften Befund
- BerufstätigeNamen merken, Vorträge ohne Manuskript halten, Vokabeln lernen
- Nach Erkrankungenbegleitend nach Schlaganfall oder in der Rehabilitation, dann in Absprache mit Ärztin oder Arzt
- Lernendefür Prüfungsvorbereitung und Sprachkurse - Merktechniken sparen dort echte Zeit
Was tatsächlich wirkt
Nüchtern betrachtet: Gedächtnistraining verbessert vor allem das, was geübt wird. Wer Namen trainiert, merkt sich Namen besser - ein allgemeiner Anstieg der Denkleistung ist damit nicht belegt. Der Nutzen liegt in den Techniken und darin, überhaupt geistig aktiv zu bleiben.
Für die Vorbeugung gegen Demenz gilt nach heutigem Stand: Bewegung, soziale Kontakte, Blutdruck- und Hörgesundheit wiegen schwerer als jedes Denksporttraining. Ein Kurs in der Gruppe deckt immerhin zwei davon ab - geistige Anregung und Kontakt.
Wenn Vergesslichkeit im Alltag Probleme macht - vergessene Termine häufen sich, vertraute Wege werden unsicher -, gehört das ärztlich abgeklärt. Ein Kurs ist dafür nicht der richtige Ort.
Wie eine Stunde abläuft
Meist wechseln sich kurze Übungseinheiten ab, damit die Konzentration nicht abfällt: Wortspiele, Zahlenreihen, Bewegungsübungen mit Denkaufgabe, Erinnerungsarbeit an Alltagssituationen. Gearbeitet wird oft in der Gruppe und mit Material, das man mitnehmen kann.
Wichtig für den Ton: Es geht ausdrücklich nicht um Leistungsvergleich. Gute Kursleitungen achten darauf, dass niemand vorgeführt wird - das ist bei diesem Thema und dieser Zielgruppe der entscheidende Unterschied zwischen einem hilfreichen und einem unangenehmen Kurs.
Häufige Fragen
Hilft Gedächtnistraining gegen Demenz?
Vorbeugend wirken Bewegung, soziale Kontakte sowie Blutdruck- und Hörgesundheit nach heutigem Stand stärker. Ein Kurs in der Gruppe deckt geistige Anregung und Kontakt ab - eine Therapie ersetzt er nicht.
Für wen sind die Kurse?
Überwiegend für ältere Menschen, aber auch für Berufstätige, die sich Namen und Inhalte besser merken wollen, und für Lernende in der Prüfungsvorbereitung.
Was kostet ein Kurs?
Zwischen 50 und 110 Euro für acht bis zwölf Termine. Manche Kommunen bezuschussen Angebote für Seniorinnen und Senioren zusätzlich.
Werde ich vorgeführt, wenn ich etwas nicht weiß?
In guten Kursen nicht - es geht ausdrücklich nicht um Leistungsvergleich. Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie die Kursleitung vorab, wie sie damit umgeht.
Bringen Merktechniken wirklich etwas?
Ja, für das, was man damit übt. Die Loci-Methode oder Zahl-Bild-Systeme funktionieren nachweislich - sie verlangen aber Übung, sonst bleibt es beim netten Aha-Erlebnis im Kurs.
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Gedächtnistraining steht an vielen Volkshochschulen im Programm, häufig im Bereich für ältere Teilnehmende. Über unsere Übersicht der Bundesländer finden Sie die Einrichtung in Ihrer Region.
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